4月に入りましたが、春らしい気候にちょっとココロもウキウキ身体も

うずうず゜*。(*´Д`)。*°・・・してくる今日この頃ですがみなさまいかがお過ごしでしょうか？

さて、先月もちらっとヨガのことを書かせてもらいましたが

今回もプチヨガ！！！|･ω･｀)

ちょうど、春の時期は身体を動かしてすこ～し汗をかくぐらいは動いた方が

良いと言われています（アーユルヴェーダ的に）

しっかり動いて身体とココロを健やかに～～～

ということで！まだまだ花粉がとびまくっておりますので

それにちなんで、今回は呼吸法からひとつご紹介

＜ナディショーナダプラーナヤーマ＞片鼻交互呼吸法

花粉症などで、鼻の通りが悪くることが多々ありますが、この呼吸法は片方づつ

呼吸を入れていくので、最初は通りが悪くても少しずつ緩和されていくので

鼻つまりの方は、お試しあれ～♪

①まずはゆ～くりと、鼻呼吸で準備に入りましょう～～姿勢は↓こんな感じで

③右手、親指は右鼻、薬指・小指は左鼻をおさえるようにします

④左鼻で吸う→右鼻で吐く（必ず片方閉じた状態でやってくださいね～）

⑤今度は右鼻で吸う→左鼻で吐く

④と⑤でワンセット！これをゆっくりのスピードで繰り返しましょう～～

スタッフ　とも